Lesiones musculares en el deporte libro pdf

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El reposo es peligroso. Fuente — Chronic back pain: does bed rest help? Adelantar la rehabilitación acelera la recuperación estudio. El movimiento es medicina y debe aplicarse en la dosis tolerada source cada condición. El dolor. A nadie se le ocurriría detener la coagulación de la sangre después de un corte. Millones de años de experimentación han perfeccionado nuestro sistema de regeneración.

Debemos tener buenos motivos para actuar en su contra. Estas fases se solapan en el tiempo, y lo Lesiones musculares en el deporte libro pdf ocurre en una afecta las siguientes.

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Todo apunta a que sí. Salvo casos concretos, Lesiones musculares en el deporte libro pdf evitar. Y como siempre, hay excepciones. En resumen, mucho cuidado con el RIpuedes seguir con el CE. Si tienes dudas, acude a un profesional actualizado. Respecto al dolor crónico de espalda, revisa este artículo.

Podcast: Play in new window Download. La recomendación que seguí fue aplicar hielo here la zona, pero supongo que puede no ser tan Lesiones musculares en el deporte libro pdf idea. No soy Marcos pero te voy a decir los antiinflamatorios que a mi me van bien después de entrenar. Yo tomo curcuma, glicina, e infusiones de te verde y harpagofito.

Son buenos antioxidantes y tambien inhibo la proliferacion excesiva de interleucina 1 y 6 y protejo el cartilago.

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Un abrazo. Excelente articulo Marcos. Y muchas gracias por el dato del colageno hidrolizado. Tengo un año tomandolo y me ayuda mucho con more info recuperacion despues de cada ejercicio aunque te confieso que como me ayuda a recuperarme tan rapido tenia la duda si estaba entrenando correctamente jijiji pero viniendo de ti ya me quedo mucho mas tranquila Benciones campeon.

Entonces no sirve. Tal vez me repito como el ajo, pero gracias Marcos por la info y todo el trabajo que sé que lleva recabarla. Quería hacer un apunte, que tal vez hayas contestado en otro post pero que no he sido capaz de encontrar. Sí entiendo la correlación entre estirar y una mejor movilidad, lo que indirectamente ya es casi seguro un factor para evitar lesiones,pero me refiero específicamente a la existencia de estudios al respecto.

Gracias Jorge! Si hablamos de estudios sobre estiramientos aislados hay muchísima inconsistencia. Ostras Marcos! Necesito un post donde te explayes en todo lo que acabas de decir! Por fin! Soy fisio, estudiante de Mirkin entre muchos otros y llevo años diciendo lo del hielo, pero la gente piensa que estoy loco, no me hacen ni puto caso. Lesiones musculares en el deporte libro pdf por todo. Definitivamente es un granito de arena, Marcos. Soy estudiante de rehabilitación y esto me da una nueva perspectiva.

La crioterapia se puede y debe utilizar. En forma moderada evita muchas complicaciones. No existen estudios concluyentes que demuestren lo contrario. Cómo siempre un artículo excelente. Estoy evitando todos los movimientos que lo involucren, pero me gustaría apoyar la recuperación, con por ej.

Foam roller, o algo que ayude a recuperar las molestias. Alguna sugerencia?? Debería seguir haciendo algo aunque tenga molestias o mejor evitarlo por un tiempo?? No me atrevo a dar consejos por aquí, si persiste la lesión visita a un buen fisio. Gran artículo. Como muchos otros Lesiones musculares en el deporte libro pdf lo he reenviado a amigos que son fisios y entrenadores personales.

Lesiones de columna……………………………………………………………. Esguince o latigazo cervical……………………………………………… Lesiones de la columna en crecimiento.

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Lesiones del miembro superior…………………………………………………. Patología acromioclavicular………………………………………. Tendinopatía del hombro…………………………………………. Luxación del hombro……………………………………………… 24 6. Epicondilitis — Epitrocleitis………………………………………. Bursitis Olecraneana………………………………………………. Esguince de muñeca……………………………………………….

Fractura de muñeca……………………………………………… Mano y dedos………………………………………………………………. Esguince de dedo…………………………………………………. Luxaciones………………………………………………………… 29 6. Dedo de martillo………………………………………………… Lesiones del miembro inferior………………………………………………… Lesiones musculares……………………………………………………… Rodilla……………………………………………………………………… 32 6.

Esguince de rodilla……………………………………………… Osteocondritis disecante de rodilla ODR ……………………… Condromalacia rotuliana o SDFP…………………………………. Osgood — Schlatter………………………………………………… 36 6. Periostitis tibial……………………………………………………. Tobillo……………………………………………………………………… 38 6. Esguince de tobillo……………………………………………… Tobillo del futbolista o pinzamiento anterior……………………. Tenosinovitis……………………………………………………… 40 6.

Tendinopatía aquílea……………………………………………… 41 6. Fractura por estrés………………………………………………… 42 6. Fascitis plantar……………………………………………………. Enfermedad de Séver……………………………………………… 44 7. Lesión muscular en Lesiones musculares en el deporte libro pdf Femoral………………. Definición y tipos……………………………………………………………… Anatomía………………………………………………………………………… 46 7. Mecanismos de producción y factores de riesgo……………………………… Tratamiento……………………………………………………………………… 50 7.

Andersen et Lesiones musculares en el deporte libro pdf, ; Eils et al, García y Llopis En primer lugar realizaremos un estudio epidemiológico para analizar tanto la frecuencia de aparición como la distribución, el tipo de lesión, la gravedad de las mismas y los posibles factores Lesiones musculares en el deporte libro pdf riesgo.

Fuente de imagen: radiohouse. Theron et al, Luxaciones y subluxaciones, inestabilidades y lesiones de meniscos - A los huesos: Fisuras y fracturas.

A los cuatro apartados anteriores podemos añadir un apartado general Lesiones musculares en el deporte libro pdf englobar otras lesiones que también pueden aparecer, pero que son menos Lesiones musculares en el deporte libro pdf del deporte en sí. Epidemiología 3. Van Mechelen et al ; Inklaar.

Junge y Dvorak, En una revisión realizada por Belloch et al los resultados obtenidos Tabla 1 en cuanto al índice de lesiones oscilan de 2,3 a 7,6 cada h de entrenamiento y de 12,7 a 68,7 cada h de competición. En cuanto al promedio total las cifras obtenidas van de 1,1 a 9,4 please click for source h de exposición de los Lesiones musculares en el deporte libro pdf.

Si clasificamos el índice de lesiones en función de diferentes aspectos como el país o liga, entrenamiento o partido, género, edad, momento de la temporada, etc, podemos encontrar los siguientes resultados en la literatura. Tabla 2. Junge et al, ; Cunningham C y Cunningham S, Arendt y Dick, ; Harmon y Dick, La misma observación se informó en un estudio de las lesiones durante 12 torneos internacionales de jugadores de diferentes categorías de edad y nivel de habilidad.

Lesiones musculares en el deporte libro pdf y Silleros, Esto podría deberse a que la intensidad del partido en momentos de empate es superior. Here que coinciden con los del estudio de Tabla 3. Si se comparan hombres y mujeres, Hägglund afirma que la localización de las lesiones varía. Tabla 4. En cuanto al tronco Chomiack et al las lesiones suelen ir acompañadas por un problema intrínseco como puede ser una espondilolisis, una escoliosis o la enfermedad de Scheuermannque se ve agravado por la propia actividad o Tabla 5.

Tipo de lesión Tabla 6. Navarro et al, Estos datos concuerdan con otros estudios revisados Wood et al. Entre todos ellos, el Bíceps Femoral es el de mayor incidencia Heiderscheit et al. Fuente de imagen: marca. Como se ve en la siguiente tabla Tabla 7 la mayoría de autores catalogan las lesiones a partir de que el jugador se pierda al menos un entrenamiento o partido, pero hay otros, que aunque también las dividen en tres categorías, el periodo mínimo de afectación debe prolongarse al menos una semana.

Belloch et al, Tabla 7. Tabla 8. Estas cifras son bastante similares a las obtenidas en otras revisiones McGrath y Ozanne, ; Morgan, Factores de riesgo En cuanto a los factores de riesgo, en la literatura encontramos dos tipos: los factores intrínsecos, o aquellos propios del deportista; y los factores extrínsecos o externos al deportista.

Reposo Al notar las primeras molestias se debe cesar la actividad deportiva hasta que sea valorado por el médico, inmovilizando la parte afectada pudiendo realizar otras actividades que mantengan la condición física sin interferir en el proceso de curación, siendo fundamental el papel de un especialista o recuperador. Esto se debe mantener el Lesiones musculares en el deporte libro pdf exacto que requiera la lesión Fuente de imagen: mundodeportivo.

Para ello se puede utilizar diferentes métodos o estrategias: Fuente de imagen: everyfutbol. Inicialmente el hielo se puede aplicar en períodos de 15 a 20 minutos, varias veces las primeras 24 - 48 horas.

Fuente de imagen: elfutbloglin. Para ello se debe mantener la estructura lesionada elevada de tal forma que esté situada a la altura del corazón. Fuente de imagen: heridastejidosblandospa. Fuente de imagen: click. Medidas generales de prevención Reconocimiento Lesiones musculares en el deporte libro pdf previo Nivel de entrenamiento adecuado Fuente de imagen: realmadrid.

Lesiones de columna 6. Esguince o latigazo cervical Diagnóstico: desde un simple estiramiento o desgarro de alguno de los ligamentos que une las vértebras cervicales esguince hasta una posible fractura vertebral. Mecanismo de producción: movimiento forzado de hiperflexión o hiperextensión, normalmente en un salto de cabeza padeciendo una carga brusca en el aire.

Tratamiento: en un primer momento inmovilizar el cuello con collarín. Prevención: potenciación equilibrada de la musculatura del cuello y espalda, correcta técnica del salto, utilizar los brazos para la protección de choques frente a otros jugadores y mantener el equilibrio en el aire, adecuados calentamientos de la zona y estiramientos en la vuelta a la calma 6.

Click este caso son congénitas es decir, existen desde el nacimiento ; eso sucede, por ejemplo, en los casos debidos a la falta de formación de la mitad de una vértebra.

Tratamiento: corrientes eléctricas, el ejercicio inespecífico y específicodistintos tipos de corsé, y la cirugía. Síntomas: dolor Lesiones musculares en el deporte libro pdf o irradiado, inflamación y presencia de contracturas musculares. Prevención: tener un buen equilibrio muscular sobretodo de la zona CORE, realizar ejercicios de estiramientos para la zona lumbar, adoptar una actitud mental valiente ante el dolor y cumplir las normas de higiene postural.

Síntomas: hormigueo, dolor, sensación de ardor, si es muy severo impide a la persona moverse. Lesiones del miembro superior 6. Hombro 6. Patología acromioclavicular Diagnóstico: desde esguince y luxación acromioclavicular hasta fractura de clavícula. Tipo I: Esguince. No se produce pérdida de la relación articular, solamente es Lesiones musculares en el deporte libro pdf esguince ligamentoso.

Radiológicamente no se observan alteraciones. Tipo II: Subluxación Luxación incompleta. Rotura del ligamento acromioclavicular superior, con rotura parcial capsular y esguince de los ligamentos coracoclaviculares. Radiológicamente puede no existir desplazamiento superior del extremo externo clavicular o éste es inferior al espesor de la misma. Tipo III: Luxación superior completa. No se produce lesión muscular o es mínima. Article source se observa elevación del extremo externo clavicular sobre el acromion mayor que el espesor de aquella.

Tipo IV: Luxación superior severa. Luxación de la articulación AC con rotura completa de los ligamentos coracoclaviculares y desgarro de las inserciones musculares del tercio externo clavicular. Luxación posterior: Los ligamentos coracoclaviculares no Lesiones musculares en el deporte libro pdf estar rotos y la clavícula se desplaza posteriormente. Luxación inferior: Desplazamiento inferior de la clavícula. Es poco frecuente y los ligamentos coracoclaviculares suelen permanecer intactos.

Síntomas: dolor localizado en la cara anterior y superior de la articulación, que se puede irradiar a cuello y trapecio. En la exploración es característico el aumento del dolor con la maniobra de aducción y cruce del brazo a hombro contralateral, produciendo una compresión en la articulación.

En el caso de fractura abierta también se apreciaría la herida causada Lesiones musculares en el deporte libro pdf el hueso fracturado. Mecanismo de producción: Caída sobre el brazo en abducción-retropulsión, tracciones muy bruscas hacia abajo o por un choque directo sobre el muñón el brazo caída o carga excesivamente brusca.

La clavícula se apoya sobre la primera costilla que bloquea su desplazamiento interiormente y como consecuencia de ello se produce una distención o rotura Lesiones musculares en el deporte libro pdf los elementos estabilizadores articulares o una fractura de la clavícula. Nourissat et al, Prevención: potenciación equilibrada de la musculatura del hombro y espalda, correcta técnica del salto, utilizar los brazos para la protección de choques frente a otros jugadores y mantener el equilibrio en el aire, adecuados calentamientos de la zona y estiramientos en la vuelta a la calma.

Tendinopatía del hombro Diagnóstico: daño o irritación en los tendones del manguito rotador. Síntomas: dolor localizado en la región anterolateral Lesiones musculares en el deporte libro pdf hombro. Muy frecuente la aparición de un dolor referido o irradiado hasta el tercio medio Lesiones musculares en el deporte libro pdf brazo. Síndrome subacromial Tratamiento: reposo y fisioterapia, basada en ejercicios de cinesterapia movilizaciones pasivas realizadas por el terapeuta o activas realizadas por el jugador.

Med Sci Sports Exerc. Panjabi M. The stabilizing system of the spine Part I. Function, dysfunction, adaptation, and enhancement. J Spinal Disord. Vera-García F. Effects of abdominal stabilization maneuvers on the control of spine motion and stability against Lesiones musculares en el deporte libro pdf trunk perturbations.

Effects of different levels of torso coactivation on trunk muscular and kinematic responses to posteriorly applied sudden loads. Clin Biomech. Brown S. Effects of abdominal muscle coactivation on the externally preloaded trunk: Variations in motor control and its effect on spine stability.

Granata K. Stability of dynamic trunk movement. The effects of trunk stiffness on postural control during unstable seated balance.

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Hodges P. Delayed postural contraction of transversus abdominis in low back pain associated with movement of the lower limb. Inefficient muscular stabilization of the lumbar spine associated with low click here pain.

A motor control evaluation of transversus abdominis. Hides J. Multifidus muscle recovery is not automatic after resolution of acute, first-episode low back pain. Long-term effects of specific stabilizing exercises for first-episode low back pain. O'Sullivan P. Altered abdominal muscle recruitment in patients with chronic back pain following a specific exercise intervention.

Richardson C. Lesiones musculares en el deporte libro pdf control-pain control. What exercises would you prescribe?. Man Ther. Jull G. Motor control problems in patients with spinal pain: A Lesiones musculares en el deporte libro pdf direction for therapeutic exercise. J Manipulative Physiol Ther. Akuthota V.

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